Фитнес упражнения

    Спорт, основной задачей которого является укрепление мышц и корректировка отдельных участков, уязвимых к лишнему весу, и является фитнесом. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете выбрать наиболее подходящие фитнес упражнения.
    Вместе с этим вы должны четко понимать, что фитнес – это комплексная программа для похудения. Поэтому если вы хотите убрать лишние сантиметры с талии, то невозможно будет добиться результата, уделяя внимание только этому участку тела.
     Наверное, ни для кого не секрет, что женщина худеть сверху вниз. Поэтому, если ваша самая уязвимая часть тела – ноги, вы можете прыгать, бегать, качать их – и все равно будете худеть сначала в талии, а уж потом в области ног.

    У каждой женщины есть выбор: заниматься с личным тренером в тренажерном зале или выбрать уютную обстановку дома. Выбирая второй вариант, нужно точно знать, какие упражнения лучше всего выполнять. В этом вам сможет помочь интернет. Открывая любой специализированный сайт, вы можете увидеть фитнес упражнения, видео уроки – как раз то, что вам в первую очередь понадобится.
    Рекомендуется выбирать проверенное видео, к примеру, от какого-либо известного тренера. Только так фитнес упражнения для похудения, видео урок пойдет вам на пользу. Определившись с упражнениями, можно приступить к их исполнению.

    Предлагаем вашему вниманию программу фитнес, комплекс упражнений для новичков, занимающихся в домашних условиях.
Во-первых, разминка. Она может состоять из вращений головой из стороны в сторону, вращений ног по часовой стрелке и махов руками в стороны, вперед и назад.
Во-вторых, отжимания. Для этого упражнения примите упор лежа, можете согнуть ноги, и сделайте не более 10 отжиманий на обеих руках. После чего приступите к отжиманиям на одной руке на боку и повторите со второй рукой.
В-третьих, приседания с гантелями. Для выполнения этого фитнес упражнения дома гантели можно заменить бутылками с водой. Немного присядьте и задержитесь в этом положении, поднимайте гантели сверху вниз. После чего, приседая, разводите гантели в стороны.
В-четвертых, прыжки. Отличное упражнение, которое поможет справиться с лишними килограммами. Прыгать нужно на месте, раздвигая ноги из стороны в сторону. На прыжок хлопок руками над головой. После чего приступите к обычным прыжкам на месте. Далее, приступите к прыжкам с захлестыванием голени. На каждое упражнение отводится одна минута времени.

    Фитнес упражнения в домашних условиях выполнять намного проще, чем в тренажерном зале. Вы самостоятельно можете выстраивать время своих занятий и не стесняться присутствия группы. Комплекс этих упражнений разработан от ведущих мировых тренеров. Результаты и эффективность от его применения доказана женщинами, которые за одну неделю сбросили 7 лишних килограммов.