Красивая женская фигура – это не только изящные бёдра, тонкая талия и подтянутая грудь, но и, прежде всего, прямая и уверенная осанка. Красивую осанку формируют мышцы спины и ровный позвоночник. Фитнес упражнения для спины сделают вашу фигуру стройной и визуально более высокой.

    Позвоночник – слабое звено в человеческом организме. На него приходится огромная нагрузка, вызывающая многие проблемы, такие как межпозвоночные грыжи, остеохондроз, искривления, другие проблемы. Тренируя мышцы, вы помогаете спине справляться с большими нагрузками и формировать правильную осанку, поддерживаете весь организм в тонусе.
  Фитнес упражнения для спины должны тренировать все группы мышц спины без исключения. Самое простое упражнение, знакомое всем с детства, заключается в выравнивании спины возле стены (стены касаемся только пятками, ягодицами, лопатками и затылком). Прижавшись к спине указанными точками, привыкаем к такому положению, затем отходим от стены и фиксируем это положение на максимально возможное время. Упражнение следует выполнять несколько раз в день, тогда осанка станет красивей.
   Для развития эластичности мышц и снятия напряжения полезно выполнять упражнение «Кошка». Стоя на четвереньках поочерёдно прогибаем и выгибаем спину. Следите, чтобы ладони были расположены строго под плечами, а колени – под бёдрами.

    Выполнять комплекс упражнений для спины следует с разминки классической, пробежки или суставной гимнастики. Далее, приступаем к выполнению фитнес упражнения для спины. Стоит заметить, что упражнения надо выполнять медленно, повторять каждое упражнение вначале надо 5 раз, постепенно доводя до 10, вначале и в конце комплекса делаем упражнения на растяжку.
   Весь комплекс упражнений можно условно разделить на 3 группы.
  Первая – это упражнения, непосредственно укрепляющие мышцы спины. Это силовые упражнения с сопротивлением и без него. Благодаря таким упражнениям увеличивается спинная мышечная масса, поддерживающая всё тело.
  Вторая – упражнения на гибкость, растяжение мышц спины.
 Третья – это ритмичные упражнения, повышающие выносливость организма и укрепляющие сердце и сосуды. При выполнении таких упражнений ускоряется сердцебиение.
   Фитнес упражнения на спину можно выполнять как отдельный комплекс упражнений, так и часть комплекса для всего тела. И самое главное – перед началом занятий следует проконсультироваться с доктором.