Сейчас есть множество упражнений для похудения и фитнес для женщин поможет вам избавиться от жира и получить неплохую фигуру. Занятия фитнесом для женщин дадут больший результат, если соблюдать сбалансированное питание.
   Все особо любят начинать выполнять фитнес упражнения для женщин в начале весны, перед началом сезона отпусков и пляжей. И это понятно, потому, что всем хочется быть в отличной форме, например, загорая на пляже.

   Фитнес программы для девушек практически идентичны нижеописанным. Отличие только в количестве раз и подходов. Старайтесь не давать больших нагрузок и больше отдыхайте. Возьмите для себя несколько упражнений и делайте их систематически, каждый день.

    №1 – Лягте удобно на пол, заведите руки за голову. Скрестите ваши ноги и согните их в коленях. На выдохе приподнимитесь и дотянитесь до колен, на вдохе возвращаемся назад на пол. 10-20 раз.
  №2 – В том же самом положении – руки за голову, скрестите их в замок. На вдохе, оторвавшись от пола, потянитесь к согнутым коленям, на выдохе назад на пол. 15 подходов по 5 раз.
   №3 - Поставьте руки под ваши ягодицы и выпрямите ноги. Потом поднимете их на высоту около пятнадцати сантиметров и начинайте махи ногами крест накрест. 10 подходов по 3 раза.
   №4 – Лягте удобно на бок, ноги вместе. Одну руку под голову и выпрямите ее, а другой постарайтесь упереться в пол. Не спеша поднимайте ноги над полом и потом возвращайтесь назад. 10 подходов на каждом боку.
   №5 – На боку, выдыхая, втяните ваш живот и поднимите таз максимально вверх. В такой позиции задержитесь на полминуты, потом возвращайтесь назад на пол. 10 подходов по 2 раза.

    Каждая женщина один раз в месяц переживает так называемые «критические дни». Это природное явление, которое иногда немного усложняет им выполнять повседневную работу. То же касается и занятий спортом. Но существует ряд упражнений, которые позволят им продолжить занятия фитнесом при месячных (но только при хорошем самочувствии, врачи в первые два-три дня в этот период не рекомендуют заниматься спортом).
№1 1. Стопы параллельно, поднимаем руки, делаем вдох и приседаем. 2. Поднимаемся на выдохе, колени параллельно.
№2 1. Стойка широкая, носки в стороны, таз вперед. 2. На вдохе приседаем, подымаемся на выдохе.
№3 1. Приседаем. 2. В этом же положении подымаем каждую ногу на носок.
№4 1. Ложимся на бок, талия, мышцы живота подтянуты. 2. Подымаем ногу вверх на вдохе, а пятку тянем вниз. 3. Ногу до конца не опускать.
№5 1. Стаем на колени и локти, вытягиваем ногу, пяткой тянемся вверх. 2. На выдохе пяточку вверх, на вдохе тянемся вниз.