Для поддержания нормальной жизнедеятельности взрослый человек в среднем расходует приблизительно 1440 Ккал в день, что является минимумом необходимого потребления. Человек, который ведет активный образ жизни, расходует на 800-1200 Ккал больше. Соответственно, для каждого человека своя суточная норма калорий. Если Ккал, получаемых вами с пищей, меньше, чем вы их расходуете, то вы худеете. Если же их количество, потребляемых с пищей превышает ваши энергетические затраты, то неиспользованные Ккал откладываются в виде жировых запасов. Этот принцип лежит в основе всех программ по снижению веса, суть которых сводится к одновременному снижению поступающих в организм Ккал и увеличению физической нагрузки.